Cirkeloefening

Maak tweetallen en speel om de beurt de ‘coach’ en de ‘coachee’. De coach stelt de vragen en vult de cirkel in. De coachee is het onderwerp en beantwoordt de vragen.

De coach tekent een grote binnen en buitencirkel op een A4. De binnencirkel is bedoeld voor de behaalde successen van de coachee van het afgelopen 2 jaar. De buitencirkel is bedoeld voor alle doelen voor het komende jaar. De coach begint met de binnencirkel en vraagt aan de coachee wat hij/zij het afgelopen jaar allemaal heeft bereikt. Het mogen kleine of grote successen zijn, in studie, werk of privé, maar bijvoorbeeld ook: het leren omgaan met een moeilijke omstandigheid of probleem. De coach toont oprechte interesse en schrijft zo veel mogelijk op (in steekwoorden).

Vervolgens vult de coach de buitencirkel in met de vraag: welke doelen heb jij voor het komende jaar? Ook dit mogen kleine of grote doelen zijn. Zorg wel dat ze positief geformuleerd zijn, dus niet: ‘minder stress’ maar ‘meer rust’. Een vraag die hierbij helpt is: Wat wil je in de plaats van je stress?

De coach geeft een korte samenvatting van wat de coachee heeft verteld aan de hand van de opgeschreven woorden in de binnencirkel. Vervolgens vraagt de coach aan de coachee één doel te kiezen dat op dit moment belangrijk is.

Nu stelt de coach ten aanzien van dit doel de volgende vragen vanuit een geïnteresseerde houding:

1. Waar hoop je op? En stel dat dat gebeurt, wat is er dan allemaal anders?

2. Als het bereikte doel 10 is en de afwezigheid ervan 0, waar sta je dan nu?

3. Hoe is het je gelukt om al tot dat punt te komen?

4. Welke kwaliteiten heb je daarbij ingezet?

5. Als je terugkijkt op je successen van vorig jaar: welke kwaliteiten zou je kunnen inzetten om je huidige doel te bereiken?

6. Met welk cijfer zou je tevreden zijn? (het hoeft misschien geen 10 te worden)

7. Wat is een eerste, makkelijke stap in de goede richting die je komende week al zou kunnen nemen?

Bespreek met elkaar wat er in dit gesprek het meest nuttig was. Schrijf of teken dit in een korte samenvatting naast de getekende cirkel.